Uma banana de tamanho médio consumida cerca de 45 minutos a uma hora antes do treino é geralmente suficiente para mantê-lo em sua rotina de treino. Pode comer 1 banana antes do treino? 1. Banana concede energia para o treino. Fonte importante de potássio, a banana é importante para o funcionamento dos músculos e ajuda … Ler mais
Durante as atividades físicas, o organismo aumenta o fluxo sanguíneo nos músculos e a atividade do estômago é diminuída. Quanto maior o esforço muscular, mais sangue é desviado do estômago para os músculos, o que causa o enjoo. O que fazer para não sentir enjoo no treino? Enjoo durante e após os treinos: como evitar … Ler mais
Exercícios como agachamento e leg press favorecem o desenvolvimento hormonal que promove o anabolismo. Por serem exercícios que requerem muita força e exigem grande ativação muscular, há aumento endógeno da testosterona e do GH (hormônio do crescimento). Porque homens devem treinar pernas? Para os homens, o treino de pernas (membros inferiores) são importantes, pois exerce … Ler mais
Ela sinaliza um possível estado de desidratação induzido pelo exercício. Isso pode causar elevação da temperatura corporal, aumentando o esforço do sistema cardiovascular. É melhor se pesar antes ou depois do treino? O ideal é se pesar de manhã, depois de ir ao banheiro e tomar seu cafézinho. Escolha um dia e horário na semana … Ler mais