Já em relação à alimentação, comidas ricas em açúcares e farinhas processadas aumentam a produção de bactérias anaeróbicas, que alteram a flora intestinal e prejudicam a absorção do triptofano. O que acontece quando o corpo não produz serotonina? Além do mau humor, a falta de serotonina causa dificuldade para dormir, ansiedade e, em níveis mais … Ler mais
O consumo excessivo de altas doses de triptofano pode causar azia, dor de estômago, enjoos, vômitos, gases, diarreia e perda de apetite. Outros efeitos colaterais da suplementação com triptofano incluem tonturas, dores de cabeça, boca seca, fraqueza muscular e sonolência excessiva. Quando não devo tomar triptofano? Quem não deve tomar Não existem contraindicações para o … Ler mais
Banana: É uma das frutas com maior quantidade de triptofano que existem. Mas não é só isso. A banana também é fonte de carboidratos, que estimulam a produção de serotonina, e de vitamina B6, essencial para a condução dos impulsos nervosos. Amêndoas: Sabe aquele desânimo que dá no meio da tarde? Como aumentar triptofano naturalmente? … Ler mais
“A banana é um alimento muito rico em triptofano, que é um precursor da serotonina que, por sua vez, é um neurotransmissor que está presente nas áreas controladoras do sono no cérebro”, explica o especialista Daniel Inoue. Quantas bananas por dia triptofano? Que tal comer 2 bananas por dia?! A banana é uma ótima fonte … Ler mais