Como se preparar para um pedal de 200 km?
“Para um atleta iniciante com o objetivo de treinar para um Audax de 200 km, por exemplo, eu começaria a orientação com três treinos semanais, totalizando cerca de cinco horas e média de 150 km, aumentando para até 10 a 12 horas de treinos no período específico.” Como se preparar para pedalar 100 km? Além … Ler mais