Como pegar no sono mais rápido Use o método de respiração 4-7-8. … Evite olhar para o relógio. … Tome uma ducha quente. … Ouça uma música relaxante. … Fique confortável. … Desligue os eletrônicos. … Experimente a aromaterapia. … Pratique escrever antes de dormir. O que induz o sono? A melatonina é um hormônio … Ler mais
7 remédios de como aquecer os pés frios Utilize uma (ou várias) bolsas de água quente. … Roupa de cama de inverno de algodão e composta por materiais de qualidade. … Tomar um banho antes de dormir com água quente. … Manter uma temperatura adequada dentro do quarto. … Massajar os pés antes de dormir. … Ler mais
Está cada vez mais difícil dormir em um lugar totalmente escuro, e isso pode prejudicar substancialmente a saúde cardiovascular e metabólica. O alerta vem de estudo da Universidade Northwestern, nos Estados Unidos, publicado na última segunda-feira (14) no periódico PNAS. Qual o benefício de dormir no escuro? DORMIR EM QUARTO COMPLETAMENTE ESCURO EVITA A DEPRESSÃO … Ler mais
Uma noite de sono ruim interferirá sim nas atividades do dia a dia, com queda da produtividade, queda da atenção e em alguns casos pode gerar tontura. Mas se isso está ocorrendo com frequência o ideal é procurar ajuda médica para saber se há relação entre o sono e a tontura. Como melhorar tontura ao … Ler mais
Inclusive, estudos apontam que dormir pouco pode causar a morte de neurônios. Por isso, entende-se que para um adulto acordar às 5 horas da manhã, ele precisa ir dormir até às 22h da noite anterior. Mas, aqui vale um adendo: não é ir deitar às 22h, mas sim, pegar no sono por volta desse horário. … Ler mais
POSSO DORMIR COM A GUIA? Por uma questão de conforto e segurança, é melhor tirar sua guia para dormir. Deixe-a a seu lado e recoloque no dia seguinte. Pode encostar na guia? Nas rodas dianteiras, os cuidados devem ser ainda maiores porque, além dos problemas anteriores, o mau hábito de encostar a roda na guia … Ler mais
Recomenda-se cortar o tempo de tela 1 hora antes de dormir, mas também há benefícios em interromper apenas 30 minutos antes de dormir. E com certeza os smartphones são normalmente os principais culpados, mas mesmo os tablets e TVs podem emitir luz azul que pode contribuir para o sono insatisfatório. Quanto tempo desligar tela antes … Ler mais
Por isso, para ter um sono tranquilo e livre do Aedes aegypti e outros mosquitos, confira as dicas do fullREPEL: Instale mosquiteiros em camas e berços; Coloque telas nas janelas dos dormitórios; Deixe as janelas fechadas nos períodos do nascer e do pôr do sol; O que os mosquitos odeiam? Mosquitos odeiam lavanda. E você … Ler mais
Logo, dormir com as pernas elevadas não previne varizes. Porém, o hábito costuma trazer benefícios para quem já tem o problema: ele ameniza os sintomas (reduzindo o edema de pés e tornozelos). Isso, claro, deve ser aliado a outros cuidados e ao tratamento cuidadoso para que as dificuldades não piorem com o tempo. Quais os … Ler mais
Azul Como resultado da pesquisa, o azul foi considerado o melhor para a qualidade do sono. Quem descansa em quartos com o tom predominante chega até 8 horas de repouso. Para a cromoterapia, o tom é considerado calmante, associado à tranquilidade. Faz bem dormir com luz colorida? Desta forma, os especialistas estadunidenses afirmam, que incluir … Ler mais