Quem é Gorgonoid?

 

Índice:

1. Quem é Gorgonoid?
2. Quantas calorias um Endomorfo gasta?
3. Como calcular macros dieta flexível?
4. Como calcular meus macros para emagrecer?
5. Qual é a altura do Gorgonoid?
6. Quanto tempo de cardio para Endomorfo?
7. Quantas calorias o corpo gasta parado?
8. Como calcular a quantidade de macros?
9. Como montar dieta com os macros?
10. Quanto de proteína carboidrato e gordura por dia para emagrecer?
11. Quanto de carboidrato por kg para emagrecer?
12. Qual o máximo que alguém pode chegar naturalmente?
13. Como calcular o BF online?
14. Como saber o meu biótipo feminino?
15. Qual a dieta de um Endomorfo?
16. Tem como um Endomorfo ficar definido?
17. Como saber quantas calorias meu corpo gasta por dia?
18. Quantas calorias queimamos em um dia sem fazer nada?

Quem é Gorgonoid?

Marco Antônio, mais conhecido como Gorgonoid nas redes sociais, é um professor de engenharia elétrica que vem construindo um legado no mundo da musculação.

Quantas calorias um Endomorfo gasta?

Os endomorfos, como falado acima, apresentam uma certa resistência ao carboidrato e tem uma maior facilidade em convertê-lo em gordura, por isso, devem controlar o consumo do nutriente. Seguindo o mesmo exemplo, o indivíduo deverá ter um consumo calórico provindo da gordura de 1092 calorias, equivalente a 121g.

Como calcular macros dieta flexível?

Determine os macros A ingestão de proteínas deve estar entre 0,7 e 1,0 gramas por quilo de peso corporal. A ingestão de gordura deve estar entre 0,25-0,4 gramas por quilo de peso corporal. Assim, todas as calorias restantes são atribuídas aos carboidratos.

Como calcular meus macros para emagrecer?

Há duas maneiras de determinar suas metas de macronutrientes. O método mais simples é atribuir calorias em relação aos nutrientes com uma divisão de porcentagem. O mais comum é dividido 40:40:20, ou seja, 40% das calorias atribuída à proteína, 40% de carboidrato e 20% de gorduras.

Qual é a altura do Gorgonoid?

Características Físicas

Altura	1.86 m
Peso	106 kg
Peso Ideal	77.0 kg
IMC	30.64% (Obesidade) *
Olhos	Castanhos

Quanto tempo de cardio para Endomorfo?

Sugestão de treino aeróbico para endomorfos: Treine 3x por semana durante 20-30 minutos na sua zona alvo de esforço (frequência cardíaca). Dê preferência a treinos e exercícios de baixo impacto, ou seja, aqueles que não forçam muito os joelhos (natação, bicicleta, caminhada, elíptica).

Quantas calorias o corpo gasta parado?

A mulher tem um gasto energético em repouso de aproximadamente 12 calorias por dia. O homem entre 18 calorias diárias. As calorias consumidas enquanto não fazemos nada compõem o que chamamos de Metabolismo Basal.

Como calcular a quantidade de macros?

Cada grama de proteína e carboidrato equivale a 4 calorias, enquanto cada grama de gordura é 9 calorias. Então, se você dividir o número de calorias de proteína e carbo por 4 e de gordura por 9, você descobre quantos gramas de cada nutriente você precisa.

Como montar dieta com os macros?

Em uma dieta macro “padrão”, o total de energia que você consome por dia — que deve ser definido por um nutricionista — seria formado por 40% de carboidratos, 40% de proteínas e 20% de gorduras, por exemplo.

Quanto de proteína carboidrato e gordura por dia para emagrecer?

Alguns nutricionistas recomendam uma proporção de 40% de carboidratos, 30% de proteína e 30% de gordura como um bom alvo para a perda de peso saudável. Uma dieta de 1.500 calorias com 40% de carboidratos se traduz em 600 calorias por dia a partir de carboidratos.

Quanto de carboidrato por kg para emagrecer?

Para emagrecimento utiliza-se: 2g de carboidrato por quilo corporal, que seriam 2g x SEU PESO. 2g de proteína por quilo corporal, que seriam 2g x SEU PESO. 1g de gordura por quilo corporal, que seriam 1g x SEU PESO.

Qual o máximo que alguém pode chegar naturalmente?

⇒ Limites naturais: são aqueles que não foram estabelecidos pelo homem, como rios, córregos, mares e montanhas, e são utilizados como parâmetro para delimitar o fim de um território e o começo de outro.

Como calcular o BF online?

Como Calcular o Percentual de Gordura Corporal?

1. 1 – Meça sua altura.
2. 2 – Tire a medida, em centímetros, da circunferência de sua cintura na altura do umbigo.
3. 3 – Tire a medida, em centímetros, da circunferência de seu pescoço, logo abaixo do “pomo de adão”.

Como saber o meu biótipo feminino?

No caso das mulheres, as correções que fazemos nos biotipos é sempre chegarmos mais próximo da “silhueta convencionalmente ideal”da ampulheta: ombros e quadris visualmente no mesmo tamanho e cintura mais marcada. Lembrando que isso é um padrão da sociedade atual. Isso vai mudando com o tempo.

Qual a dieta de um Endomorfo?

Como seguir a dieta para endomorfo Sendo assim, quando se trata de uma dieta para endomorfo, a recomendação é que apenas 25% de suas calorias diárias sejam adquiridas de carboidratos, 40% de suas calorias de gorduras saudáveis e 35% de fontes de proteína magra. Essa é uma dieta equilibrada.

Tem como um Endomorfo ficar definido?

Endomorfo é um tipo corporal que possui ombros largos, ossos largos e pernas largas, por exemplo. Se uma pessoa com esse biotipo seguir a dieta equilibrada à risca, é possível que ele tenha um corpo muito musculoso.

Como saber quantas calorias meu corpo gasta por dia?

Para calcular o gasto calórico dos 18 aos 30 anos de idade, basta seguir a seguinte fórmula matemática:

1. Mulheres: (0,062 x peso em quilos + 2,036) x 239 = resultado em calorias gastas por dia.
2. Homens: (0,063 x peso em quilos + 2,896) x 239 = resultado em calorias gastas por dia.

Quantas calorias queimamos em um dia sem fazer nada?

Se ficar na cama por 24 horas sem fazer nada, gasta em torno de 1.600 Kcal (para uma pessoa de 70 kg). O gasto calórico pode ir de 1,2 kcal/min em repouso para mais de 20 kcal/min durante o esforço vigoroso.