Sumário
Índice:
- O que é melhor para substituir a margarina?
- O que se deve comer no café da manhã para engordar?
O que é melhor para substituir a margarina?
O azeite é a melhor e a mais fácil das alternativas para substituir a manteiga, ou margarina, especialmente como um condimento, para passar no pão, por exemplo. Para fazer bolos, calcule para cada 100 gramas de manteiga, 80 gramas de azeite, ou até menos para fazer um bolo ainda mais leve.
O que se deve comer no café da manhã para engordar?
Exemplo de cardápio para engordar
| Refeição | Dia 1 |
|---|---|
| Café da manhã | 1 copo de café com leite + sanduíche integral com alface, tomate, queijo e ovo + 1 maçã média |
| Lanche da manhã | 6 biscoitos integrais com manteiga de amendoim + 1 punhado de amêndoas |
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