Sumário
O que deve constar de um lanche saudável?
Alimentos para comer como petiscos saudáveis e rápido
- Iogurte.
- Palitos de queijo.
- Pipocas de microondas com pouca gordura.
- Conservas de fruta ou molho de maçã em recipientes de dose única.
- Sultanas e outros frutos secos.
- Bolachas integrais.
- Pretzels.
- Bolachas de arroz aromatizadas.
Mais elementos…
O que é a merenda escolar?
- A merenda escolar é a combinação de alimentos, preparações e bebidas que são consumidos durante o intervalo, independentemente da sua proveniência ou do local onde foram comprados.
Como enviar um lanche para a escola?
- “A chave é enviar (para a escola) um lanche que inclua alimentos ricos em vitaminas, proteínas e hidratos de carbono”, diz ela. O especialista salienta que chochos com torradas e maduro cozido, com queijo, além de serem nutritivos, são duas alternativas que se estão a tornar cada vez mais populares nas lanchonetes escolares.
O que devem ter as crianças para petiscar?
- As crianças, por seu lado, à medida que envelhecem, devem assumir a responsabilidade pela quantidade de comida que comem e, de facto, se devem ou não comer. Os profissionais e instituições de saúde concordam que os aperitivos devem fornecer 15-20% da energia total.
Como fazer um lanche saudável desde a infância?
- Encorajar o lanche saudável desde a infância pode ajudar a estabelecer hábitos alimentares saudáveis e apropriados para a vida. Aqui estão algumas sugestões para complementar um lanche saudável: fruta: fresca, congelada, enlatada ou seca.