Sumário
Índice:
- O que comer no lugar do suplemento?
- O que posso usar no lugar do whey?
- O que comer depois do treino para substituir whey?
O que comer no lugar do suplemento?
Outras substituições que podem ser feitas:
- Caseína por iogurte desnatado: Esse é um suplemento que é absorvido lentamente no organismo. …
- Albumina por clara de ovo: A Albumina é a própria clara do ovo desidratada. …
- Creatina por carne vermelha: A creatina é uma proteína encontrada na carne vermelha.
O que posso usar no lugar do whey?
Além do whey protein: 4 substitutos naturais para o pós-treino
- Soja em grãos. Essa é a melhor opção! Motivo? …
- Filé mignon. Em média, um bife de 100g desse corte conta com 26 gramas de proteína. …
- Frango. Todo marombeiro que se preze já colocou um pedaço de frango na marmita. …
- Tilápia. Só há vantagens em consumir peixe!
O que comer depois do treino para substituir whey?
Uma boa pedida pode ser crepioca com queijo magro e frango desfiado. Por fim, há também quem faz o uso de diversos shakes proteicos, como as diversas opções disponíveis de Whey Protein.
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