O teletrabalhotambém conhecido como teletrabalho, é uma modalidade em que o empregado trabalha a partir da sua casa pessoal. Uma alternativa que, antes da pandemia, era prevista para aqueles que queriampara conciliar a vida profissional e familiar.

Contudo, a pandemia de coronavírus forçou milhares de empresas a implementar apressadamente um modelo de trabalho para o qual nem as empresas nem os trabalhadores estavam preparados para. Porque, para realizar o teletrabalho de forma eficiente, devem também ser seguidos determinados critérios.

Por conseguinte, fornecemos-lhe 10 dicas para aumentar a sua produtividade no teletrabalho assegurar o seu bem-estar físico e mental.

1. escritório doméstico

Prepara e prepara um espaço em sua casa para teletrabalho. Este espaço deve ser exclusivo, num local calmo, bem iluminado e arejado. Se puder evitar a criação do seu escritório em casa no seu quarto pessoal, tanto melhor. Se não tiver alternativa e tiver de o instalar no seu quarto, deve estar arrumado e limpo.

Para tal, necessitará de um bancada de trabalho ou pequena secretária, uma boa cadeira ergonómica para proteger as suas costas e um apoio para os pés (se necessário).

2. Estabelecer uma rotina

Tão importante como o espaço de trabalho é seguir os mesmos hábitos de quando se ia pessoalmente para o escritório. Por outras palavras, levantar-se ao mesmo tempolavar-se e tomar o pequeno-almoço antes de começar o seu dia de trabalho.

Acabou-se o trabalho no seu pijama, na cama ou no sofá. Levantar antes, tomar um duche curto, vestir-se com roupa de rua e tomar o pequeno-almoço. Com este hábito predispõe e prepara tanto o vosso corpo como a vossa mente a trabalhar.

3. Organize o seu trabalho

Para ser realmente eficiente no seu dia de trabalho, precisa de ter um boa organização. Mesmo que pense que o seu trabalho é automático ou que já tenha internalizado essa organização, em casa pode haver distracções que o podem fazer esquecer ou negligenciar certos aspectos.

Por exemplo, uma boa forma de se organizar é criar uma lista de afazeresPorquê sublinhá-lo e não riscá-lo? Muito simplesmente, quando risca algo, o seu cérebro vê-o como uma acção negativa, enquanto que se sublinha com um marcador, o seu cérebro não está predisposto a interpretar mal uma função.

Outra opção para riscar ou sublinhar pode ser um simples “tique” ou “facto”.

4. Estabeleça um horário

De acordo com o acima exposto, aconselhamo-lo a fazê-lo. estabelecer um calendário. Trabalhar a partir de casa significa que tem de seguir a mesma rotina que seguia quando ia pessoalmente para o seu trabalho.

Por exemplo, pode alocar os primeiros minutos do seu dia para responder ou enviar emails, avaliar resultados ou fazer chamadas importantes.

5. Respeite as suas pausas

Pode parecer lógico, mas faz pausas durante o teletrabalho? Trabalhar em casa é muito conveniente, tanto que se pode saltar as pausas, um erro muito comum mas com consequências gravemente negativas. Nunca salte as suas pausas.

Por exemplo, pode realizar Intervalos de 5 minutos a cada hora e meia de trabalho. e usar este tempo para esticar as pernas, respirar ar fresco, esticar, responder às suas mensagens pessoais ou outras.

Este gesto irá ajudá-lo a descansar a sua mente, a sua visão e a retomar o seu dia de trabalho de uma forma mais relaxada. mais eficientemente.

6. Trabalhar em equipa

Agora que o teletrabalho é um direito, não se esqueça que ainda tem o direito de trabalhar em equipa. as mesmas obrigaçõesAs mesmas obrigações: reuniões de equipa, comentar os resultados do trabalho ou ter mais contacto com os seus colegas de equipa. Para o fazer, confie no canais de comunicação que utiliza regularmente ou que a sua empresa se instalou para este fim.

Muitas empresas estão agora a preparar-se para a sua força de trabalho trabalhar a partir de casa. sem perder o contacto com os seus colegas ou chefes. Salas de chat ou aplicações tais como Zoom, Equipas ou Enforcamentos são ferramentas que terá de utilizar dia após dia. Portanto, é muito necessário que siga a dica número 2, esteja pronto para qualquer eventualidade ou reunião via webconferência.

Desta forma, mostra um compromisso total com o seu trabalhoEstá comprometido com o seu trabalho, com a sua equipa e melhora a sua imagem aos olhos dos seus superiores.

7. Ver ferramentas e programas em linha

Se já preparou o seu espaço de trabalho, rotina e horários, é altura de verificar que tudo está a funcionar correctamente. Neste ponto é essencial que tenha uma boa ligação à Internet e que o seu equipamento seja adequado para trabalhar à distância. Se o seu trabalho, por razões técnicas, exigir especificações de software, compre um computador ou portátil específico para o seu trabalho.

Com a nova Lei do Teletrabalho, as empresas irão são obrigados a para lhe fornecer todo o equipamento necessário para trabalhar em tais condições.

8. e a família?

Tal como quando se foi trabalhar, a família deve ficar em no fundo enquanto se trabalha à distância. Se tem crianças pequenas que ainda não podem ir ao jardim-de-infância ou à escola, a sua organização deve ser ainda mais precisopara evitar distracções.

Se o seu trabalho envolve muitas responsabilidades, é melhor que você procurar ajuda externaquer de um membro da família ou de uma ama ou agência de babysitting.

9. Seja uma pessoa responsável

O facto de a sua empresa ter implementado este modelo de trabalho significa que confiam em si e na sua organização para continuarem a fornecer o mesmo desempenho, ou ainda melhor, aumentar a sua produtividade.

Ser responsável pelo seu trabalho e pela sua empresa é bom para o seu trabalho. É bom para o seu bem-estar físico e mental, estabeleça o fim do seu dia de trabalho como uma obrigação que deve seguir à letra.. Não se force a prolongar a sua jornada de trabalho para evitar ansiedade, stress ou vandalismo laboral.

10. Direito à desconexão digital

O direito à desconexão digital O que é que isto significa para si? Isso implica que, uma vez terminado o seu dia de trabalho, tem todo o direito (mesmo um “dever” da sua parte) a desligue-se do seu trabalho. Nada de e-mails de trabalho, chamadas de trabalho ou verificação se algo está errado.

Tem o obrigação para responder às mensagens do seu chefe quando o seu dia de trabalho terminar? Não há qualquer obrigação. É possível bloquear mensagens do seu chefe fora do trabalho. E a a lei protege-o para tais fins.

Por último, mas não menos importante, aconselhamo-lo a criar um rotina diária de exercício físico. Para evitar um estilo de vida sedentário, pode fazer caminhadas, correr, ir ao ginásio ou fazer exercício em casa, um hábito que o ajudará a manter a sua saúde física e emocional.