É certo treinar peito e costas?




 

Índice:

  1. É certo treinar peito e costas?
  2. Quantas repetições no treino de peito?
  3. Pode treinar costas e perna no mesmo dia?
  4. Quantas séries de tríceps devo fazer?

É certo treinar peito e costas?





Como fazer um treino de peito e bíceps e de costas e tríceps de maneira adequada? De acordo com Gustavo, é mais indicado fazer a seguinte combinação de grupos musculares: em um mesmo dia treinar peito e tríceps; no outro, costas e bíceps.

Quantas repetições no treino de peito?

O ideal é fazer 4 séries de 8 a 12 repetições, descansando cerca de 1 minuto entre cada série. Neste exercício é muito importante tentar manter o tronco inclinado para a frente à medida que se desce, para garantir que a força é feita maioritariamente sobre a região inferior do peitoral que se pretende trabalhar.

Pode treinar costas e perna no mesmo dia?





Por exemplo, combinar exercícios de pernas com exercícios de costas requer gastar demasiada energia e isso provoca alguma pressão também ao nível do sistema nervoso. “Depois de ficar exausto ao treinar o primeiro grupo muscular, não vai conseguir ser capaz de aguentar ao mesmo nível outro treino”, continua Walsh.

Quantas séries de tríceps devo fazer?

Francês bilateral (em pé ou sentado): 3 séries de 8 a 10 repetições. Paralelas: 3 séries de 8 a 10 repetições. Pushdown unilateral inverso na polia: 3 séries de 8 a 10 repetições. Francês unilateral (em pé ou sentado): 3 séries de 8 a 10 repetições.

Leia também

  • Onde fica a cidade de Don Juan?
  • O que fazer para ser um monge Shaolin?
  • Estou urinando muito o que pode ser?
  • É normal ter ciúmes de amizade?
  • O que é heroína efeitos?
  • Quem é o tio do Bob Esponja?
  • Tem como recuperar os contatos do chip?
  • Como usar a máscara da Mary Kay?
  • Como óliver volta à vida?
  • O quê Yorkshire gosta de fazer?

Tópicos populares

  • Qual o Arqui-inimigo do Homem-Aranha?
  • O que é um crime vago explique e exemplifique?
  • O que tem começo tem fim?
  • Tem Sonic Racing?
  • Quanto equivale 10-6?
  • Quem criou os cavalos alados Harry Potter?
  • O que significa a palavra ambicionado?
  • Quem ganhou a luva de ouro?
  • Qual material para fazer coleira de cachorro?
  • Qual signo do cantor Latino?