Sumário
- Como utilizar os equipamentos da academia ao ar livre?
- Como usar corretamente os aparelhos de ginástica dos parques?
- Como fazer ginástica ao ar livre?
- O que deve ser feito na primeira semana de academia?
- Como limpar os equipamentos da Academia?
- Como higienizar os equipamentos da Academia?
- Por que deixar de ir à Academia?
Como utilizar os equipamentos da academia ao ar livre?
Como usar a academia ao ar livre
- Realizar alongamentos musculares antes de iniciar os aparelhos;
- Realizar os movimentos de forma lenta e progressiva;
- Realizar 3 séries de 15 repetições em cada aparelho ou seguir as orientações impressas em cada um deles;
- Manter a boa postura em todos os exercícios;
Como usar corretamente os aparelhos de ginástica dos parques?
Para a utilização correta, é preciso encaixar os pés no suporte e deslizar as pernas para frente e para trás, enquanto os braços seguram as hastes e acompanham o movimento — que devem ser feitos por, pelo menos, dez minutos.
Como fazer ginástica ao ar livre?
10 exercícios para fazer ao ar livre
- Corrida e Caminhada.
- Pular corda.
- Agachamento.
- Abdominal.
- Bicicleta.
- Patins.
- Panturrilha.
- Esportes coletivos.
O que deve ser feito na primeira semana de academia?
Normalmente, o treino de adaptação tem frequência de 2 ou 3 dias por semana. As séries são de, no máximo, 15 repetições nos primeiros dias, cargas leves e um exercício por grupo muscular. Ao longo do tempo, a frequência, as séries, as cargas e a variedade dos exercícios vão aumentando gradativamente.
Como limpar os equipamentos da Academia?
- Use a técnica de limpeza certa. Sempre que você estiver limpando os equipamentos da academia com a intenção de higienizá-los, procure usar a técnica correta de limpeza para matar todos os germes e bactérias. A maioria dos desinfetantes requer que instruções específicas sejam seguidas para matar e remover as bactérias dos equipamentos.
Como higienizar os equipamentos da Academia?
- A higienização regular dos equipamentos da academia, antes e depois de usá-los, contribui para reduzir o contato com eventuais bactérias nocivas. Procure usar produtos de limpeza acessíveis ou crie seus próprios métodos para desinfetar e higienizar os equipamentos da academia.
Por que deixar de ir à Academia?
- Muitas pessoas deixam de ir à academia porque têm vergonha de usar os aparelhos e equipamentos dela do jeito errado. Mas isso não deveria ser empecilho para ninguém! Você só precisa tomar alguns cuidados, ler as instruções e os diagramas, pedir ajuda quando necessário e se atentar ao seu corpo.