Índice:
- Como preparar uma alimentação saudável?
- O que comer para ter uma alimentação saudável?
Como preparar uma alimentação saudável?
Essas dicas servirão para ter maior liberdade na dieta e preparar refeições mais saudáveis para perder peso:
- A base do almoço e do jantar são os vegetais. …
- Consumir pequenas porções de carboidratos. …
- Os lanches também devem ter proteínas. …
- Incluir azeite, frutos secos e sementes. …
- Fruta tem limite, não exagere.
O que comer para ter uma alimentação saudável?
Alimentação saudável: 9 alimentos essenciais para sua saúde
- Oleaginosas. Nozes, castanhas e amêndoas são alguns exemplos de frutas oleaginosas. …
- Aveia. …
- Vegetais verdes. …
- Carnes magras. …
- Chá-verde. …
- Alimentos alaranjados. …
- Água de coco. …
- Frutas vermelhas.
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