Como fazer comida com menos gordura?

 

Índice:

1. Como fazer comida com menos gordura?
2. O que comer no almoço com poucas calorias?
3. O que comer no jantar light?
4. Quais alimentos não contem gordura?
5. O que tem menos gordura?
6. O que fazer para o almoço na dieta?
7. Como montar um prato com poucas calorias?
8. Quais frutas não contem gordura?
9. Quais alimentos que não tem gordura saturada?

Como fazer comida com menos gordura?

pssst... um pequeno à parte...

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Alimentação sem gordura: como passar a comer de forma mais light

1. Diminua a quantidade de carnes vermelhas. …
2. Evite fazer frituras. …
3. Abra mão da margarina e da pipoca de micro-ondas. …
4. Abacate é uma fruta gordurosa, mas muito benéfica à saúde.

O que comer no almoço com poucas calorias?

Os legumes e vegetais sempre devem ser a porção principal do almoço e do jantar, pois eles darão mais saciedade, além de ter poucas calorias, o que favorece a perda de peso. A porção deve variar entre 1 a 2 xícaras de vegetais crus ou 1 xícara de vegetais cozidos, por exemplo.

O que comer no jantar light?

Chegou a hora do jantar e você não sabe o que preparar? Separamos pratos deliciosos que salvarão a sua noite

• Farofa de frutas secas. …
• Ceviche de saint-peter. …
• Salada grega com sardinha. …
• Tartar de tomate com torradinhas. …
• Wrap com cream cheese e damasco. …
• Fettuccine integral à Lisboeta. …
• Sopa de creme de tomates, maçã e curry light.

Quais alimentos não contem gordura?

26 alimentos com proteína e sem gordura que deve comer!

• Brócolos. Este vegetal provoca uma elevada sensação de saciedade. …
• Quais são os alimentos risco em proteínas e hidratos de carbono, mas que também são nutricionalmente equilibrados? Veja as melhores opções!
• Pistácios. …
• Peixe. …
• Ovos. …
• Alcachofra. …
• Seitã …
• Iorgurte grego.

O que tem menos gordura?

Leite desnatado – tem menos gordura e açúcar do que o integral, e é fonte de proteína, cálcio, fósforo e vitamina B. Queijos brancos – como cottage e ricota, têm menos gordura e são ricos em fósforo, selênio, cálcio e proteína.

O que fazer para o almoço na dieta?

Receitas saudáveis: O que comer no almoço para emagrecer

1. Batata recheada com legumes.
2. Tomate recheado com creme de ricota.
3. Quibe de abobrinha na travessa.
4. Nhoque de abóbora com molho de espinafre.
5. Macarrão com brócolis e pesto.
6. Espaguete de batata-doce com molho de tomate.

Como montar um prato com poucas calorias?

Faça um mix de legumes e verduras, deixando seu prato bem colorido. Tente escolher, no mínimo, 3 cores diferentes. Se você está precisando emagrecer, diminua a quantidade de carboidratos no prato e escolha um tipo só de carboidrato: ou arroz integral ou batatas ou macarrão integral ou mandioca.

Quais frutas não contem gordura?

Bananas – têm baixo teor de gordura e colesterol, e são cheias de vitaminas e fibras. Laranjas – têm baixa caloria, são livres de gordura e ricas em vitamina C e potássio. Maçã – tem baixo teor de sódio e não tem gordura. São uma ótima opção de lanche, saudáveis e fáceis de carregar.

Quais alimentos que não tem gordura saturada?

Utilize óleos insaturados, como o de girassol ou canola. Coma lanches mais saudáveis no dia-a-dia: frutas (incluindo as secas) e iogurtes desnatados. Inclua vegetais e uma quantidade balanceada de pães, arroz, batata, massas na sua alimentação.